中性脂肪が高いのが気になるけれど、治療するほどではないと言われた。
何か良いサプリメントはないだろうか？と、お考えかもしれませんが、
サプリメントはあくまでも「補助」であって、
原因を取り除かない限り数値はさほど改善されません。
サプリは万能ではないのです。
やはり中性脂肪やコレステロールを下げるには、
運動と食生活の改善が一番効果的です。
甘い物や脂っこい物、炭水化物などを減らして、
少しの運動を生活に加えましょう。散歩でも構いません。
少しの心がけで、随分と改善されるものです。
日記をつけることをおすすめします。普通の日記ではありません。
朝・昼・晩や間食など、食べたものや飲んだものを詳しく記載するのです。
特別なノートを用意する必要もありません。
カレンダーにメモをして、まずは１週間。
毎日どんな物を口にしているのかをおさらいします。
例えば、ジュースを飲む習慣があるのであれば、緑茶や紅茶、
ハーブティーやブラックのコーヒーなどにしてみると良いでしょう。
間食の習慣があるのであれば、内容を見直してみましょう。
それだけで、カロリーの摂取を控えられるのです。
また、食事のメニューに揚げ物や肉料理が多いことに気づいたなら、
翌週には魚料理や煮物を取り入れるようにしてみましょう。
この日記の目的は「気づくこと」。
中性脂肪を高めている原因に気づくことで、
あなたにピッタリで効果的な対策をとることが出来るのです。
併せて、健康食品やサプリメントの助けを借りましょう。
高脂血症の治療薬にも使われている「EPA」を配合したドリンクがあります。
「EPA」とは青魚由来の成分で、中性脂肪やコレステロールを
下げる働きがあり近年大変注目されています。
ニッスイの「イマーク」は特定保健用食品なので
安心して飲むことが出来ますし、効果も期待出来ますよ。